Есента чука на вратата и това се усеща с всяка фибра на тялото. Но само усещането не е достатъчно. Не е и достатъчно транзицията между сезоните да се остави на естествените реакции на организма. Тялото трябва бавно и внимателно да се подготви за настъпващите промени, за да може да свикне със смяната на сезона плавно и без излишен стрес. Как да се случи това?
Промяна на хранителния режим
Първото и най-важно нещо в подготовката на тялото за настъпващата есен е внасяне на промяна в хранителния режим. Със захлаждане на времето тялото търси по-калорична храна. А и се променят сезонните плодове и зеленчуци, като от по-воднисти се преминава към такива с повече нишесте. Добра стратегия е да се увеличи консумацията на топли и горещи напитки и храни. Може, също така, да се премине към използване на повече от т.нар сгряващи подправки, като лют червен пипер, черен пипер, джинджифил.
Адаптиране на времето за сън
Не само защото дългите летни вечери са вече спомен, но и заради нуждите на тялото, времето за сън следва да се промени. Ранното заспиване и осигуряването на достатъчно като качество и времетраене сън, са от огромно значение за това как тялото ще бъде подготвено за настъпващата есен.
Редуциране на темпото
В студените месеци темпото на живот се забавя, забавят се функциите на организма, както и много от процесите в него. Освен това, следва и човек сам да редуцира темпото, с което работи и живее. Тялото трябва да получи шанс да изпадне постепенно в летаргия, която да му помогне да „оцелее“ през студените месеци и да се адаптира към промените.
Осигуряване на активност
През топлите месеци активността на тялото се случва по естествен начин. Хората се движат повече, прекарват повече време навън, животът се върти около забавленията, движението, пътуванията. През есента, вече отскубнали се от емоциите на лятото, хората често рязко намаляват физическата си активност. Което действа пагубно на емоционалното и физическото състояние. Препоръчително е активност все пак да се осигурява, било то с упражнения, спорт, дълги разходки под падащите есенни листа.
Редуциране на стреса
Стресът през лятото и стресът през есента и зимата, не са еднакви. Мрачното и студено време навън утежнява положението със стреса и обостря всяка стресова ситуация. През лятото през напрегнатите моменти човек минава много по-леко и по-лесно. За да може да се постигне баланс, следва нивата на стрес да се намалят възможно най-много.
Извършване на детокс
На прага на есента е важно и да извърши качествен и ефективен детокс. Детокс на тялото, на ума, на душата, на всички аспекти от самия живот. Поетапно трябва да се прочисти организмът за няколко дни, да се даде възможност на ума да се прочисти от мисли и проблеми, душата трябва да се успокои, а животът да се изпразни от излишното- хора, вещи, събития. Всичко излишно трябва да се премахне, за да може да се осигури спокойствие.
Есента е прекрасен сезон, който има своето очарование. Но много хора виждат само сивотата и студа на този сезон. Просто, защото умовете, душите и телата им не са подготвени. А е толкова простичко, човек да се приведе в кондиция за да има възможността да види и усети цветовете на този прекрасен сезон.
Как да направите детокс на тялото, вижте тук.
Кои са най-подходящите подправки, напитки и храни за използване през есента? Отговор на въпроса- тук.
Ако искате да знаете каква е причината за есенната умора, прочетете тази статия.
Научите как да увеличите енергията си през есента от тази статия.
Още интересни статии за нещата от живота, може да откриете тук.