Често свързваме витамин D със слънцето, морето и плажа. В представите на много хора, той е символ на лятото и ваканциите, като се смята, че именно тогава си го набавяме в най-големи количества. Неслучайно с него идват и емоциите, и щастието. Но витамин D е много повече от „витамин на лятото и слънцето“. Той е от съществено значение за различни физиологични функции в тялото и неговият дефицит може да доведе до редица здравословни проблеми, които за съжаление могат да имат много сериозни последствия.
Нарушена имунна функция
Този витамин участва в регулирането на имунната система. Дефицитът му може да допринесе за повишена чувствителност към инфекции и по-малко ефективен имунен отговор срещу заболявания от различно естество. Също така, недостатъчното количество от витамин D в организма, в нередки случаи води до отключване на автоимунни заболявания.
Повишен риск от хронични заболявания
Дефицитът на витамин D води до повишаване на риска от хронични заболявания. В това число влизат сърдечно-съдови заболявания, диабет и някои видове рак. Въпреки все още да не е открита причинно- следствената връзка между витамин D и редуцирането или увеличаването на риска от хронични заболявания, всички научни изследвания по темата доказват, че витамин D има важна защитна роля за организма.
Нарушени когнитивни функции
Витамин D е важен и за когнитивните функции. Рецепторите за витамин D присъстват в мозъка и дефицитът му се свързва с когнитивен спад и повишен риск от невродегенеративни заболявания. Когнитивните функции позволяват на човек да мисли, да говори, да взема решения. Когато тези функции са нарушени, качеството на живот се променя рязко.
Депресия
Депресията все още е състояние, което остава неразбрано по нашите географски ширини. Но тя не е за подценяване! Това е нарушение, което може да има пагубни последствия и да доведе до фатален край. Дефицитът на витамин D отключва депресивни състояния, при които може да пострада психическото здраве на човек, или да се стигне до тотален срив на емоционално ниво.
Мускулна слабост и болка
Витамин D е храна и за мускулите. Когато се стигне до дефицит на този витамин, мускулите започват да отслабват и започва да се появява спорадична болка, която е с тенденция да се превърне в постоянна. Всъщност, един от първите симптоми на недостатъчно количество от него в тялото, са именно слабостта и болезненото усещане в мускулите. От слабостта в мускулите започват да страдат способността за координация и за запазване на баланс.
Проблеми с костите
Витамин D играе решаваща роля в усвояването на калция и фосфора. От своя страна, калцият и фосфорът са от съществено значение за поддържането на здравето и плътността на костите. Дефицитът му в организма може да доведе до развитие на остеопороза и остеомалация, при които се наблюдават отслабване на костите, болки и повишен риск от фрактури.
Витамин D е с изключителна важност за човешкия организъм. Той е двигателна сила за много и все значими негови функции. Дефицитът му, както вече беше посочено, може да доведе едновременно до лошо настроение, депресия, проблем с костите и мускулите и проява на хронични и нелечими заболявания. Тоест, едновременно могат да се засегнат всички системи на тялото и човек да достигне състояние, в което не може да живее живота си нормално. Препоръката- слънце в умерени количества, хубава храна съдържаща го, като гъби, жълтъци и риба и редовно тестване за нивата му в организма!
Любителите на лечебната сила на природата, могат да намерят билкови рецепти тук.
Още за здравето на духа и тялото, вижте тук.