Подуването на стомаха е често срещан проблем, който може да бъде причинен от различни фактори като неправилно хранене, стрес или храносмилателни разстройства. Един от начините за справяне с подуването е чрез консумация на здравословни смутита, които съдържат съставки, подпомагащи храносмилането и намаляването на газовете. Какво, в този случай, е добре да се консумира за облекчаване на подут стомах?
Зелено чудо
Това смути е пълно с антиоксиданти и фибри, които подпомагат храносмилането и намаляват раздразнението на стомаха.
Съставки:
1 ч.ч. спанак
1/2 краставица
1/2 ч.ч. нарязан ананас
1/2 авокадо
1/2 ч.ч. кокосова вода
сокът от половин лимон
1 ч.л. настърган джинджифил
Смути с папая и мента
Папаята съдържа ензима папаин, който подпомага храносмилането, а ментата има успокояващ ефект върху стомаха.
Съставки:
1 ч.ч. нарязана папая
1/2 ч.ч. кокосово мляко
1/2 ч.ч. натрошен лед
Шепа свежи ментови листа
1 ч.л. мед (по желание)
Антиоксидантно смути с боровинки и джинджифил
Боровинките са богати на антиоксиданти, а джинджифилът има мощни противовъзпалителни свойства, които помагат за намаляване на подуването на стомаха.
Съставки:
1 ч.ч. замразени боровинки
1 банан
1/2 ч.ч. кисело мляко
1/2 ч.ч.
1 ч.л. настърган джинджифил
1 ч.л. ленено семе
Освежаващо смути с диня и лайм
Динята е естествен диуретик и помага за изхвърляне на излишните течности от организма, а лаймът подпомага храносмилането. Това смути, освен че е чудодейно за спокойния стомах, е и много освежаващо.
Съставки:
2 ч.ч. нарязана диня (без семките)
Сокът от 1 лайм
1/2 ч.ч. натрошен лед
Няколко листа мента
Смути с краставица и алое вера
Краставицата хидратира и има успокояващ ефект върху стомаха, докато алое верата подпомага храносмилането и намалява възпалението на стомашната лигавица.
Съставки:
1 голяма краставица
1/2 ч.ч. кокосова вода
2 с.л. гел от алое вера
Сокът от половин лимон
1 ч.л. мед
Тропическо смути с манго и куркума
Мангото съдържа ензими, които подпомагат храносмилането, а куркумата има противовъзпалителни свойства. Освен това, куркумата е отлично средство за стимулиране на метаболизма и на имунитета.
Съставки:
1 ч.ч. манго
1/2 ч.ч. ананасов сок
1/2 ч.ч. кокосово мляко
1 ч.л. куркума на прах
1/2 ч.л. настърган джинджифил
Смути с ябълка и канела
Ябълката съдържа пектин, който подпомага храносмилането, а канелата регулира кръвната захар и намалява възпалението. За канелата се знае и че повдига настроението и подпомага освобождаването на ендорфин.
Съставки:
1 голяма ябълка, обелена и нарязана
1/2 ч.ч. бадемово мляко
1/2 ч.ч. натрошен лед
1 ч.л. канела
1 ч.л. ленено семе
Пробиотично смути с кисело мляко и банан
Киселото мляко съдържа пробиотици, които подпомагат храносмилането и здравето на червата, а бананът е лесен за храносмилане, хранителен и с високо съдържание на полезни фибри.
Съставки:
1 ч.ч. кисело мляко
1 банан
1/2 ч.ч. боровинки
1/2 ч.ч. вода
1 ч.л. мед
Много хора страдат от перманентно подут стомах. Това е изключително неприятно състояние. Но включването на тези здравословни и вкусни смутита в ежедневното меню, човек може да подпомогне храносмилателната си система и да намали дискомфорта. Съставките в тези рецепти са подбрани така, че да предоставят максимални ползи за здравето, като същевременно са лесни за приготвяне и вкусни за консумация.
Как и кои билки да включите при решение на проблема с подутия стомах, може да разберете тук.
Още рецепти за смутита, вижте тук.