Смутита за подут стомах

Подуването на стомаха е често срещан проблем, който може да бъде причинен от различни фактори като неправилно хранене, стрес или храносмилателни разстройства. Един от начините за справяне с подуването е чрез консумация на здравословни смутита, които съдържат съставки, подпомагащи храносмилането и намаляването на газовете. Какво, в този случай, е добре да се консумира за облекчаване на подут стомах?

Зелено чудо

Това смути е пълно с антиоксиданти и фибри, които подпомагат храносмилането и намаляват раздразнението на стомаха.

Съставки:

1 ч.ч. спанак

1/2 краставица

1/2 ч.ч. нарязан ананас

1/2 авокадо

1/2 ч.ч. кокосова вода

сокът от половин лимон

1 ч.л. настърган джинджифил

Смути с папая и мента

Папаята съдържа ензима папаин, който подпомага храносмилането, а ментата има успокояващ ефект върху стомаха.

Съставки:

1 ч.ч. нарязана папая

1/2 ч.ч. кокосово мляко

1/2 ч.ч. натрошен лед

Шепа свежи ментови листа

1 ч.л. мед (по желание)

Антиоксидантно смути с боровинки и джинджифил

Боровинките са богати на антиоксиданти, а джинджифилът има мощни противовъзпалителни свойства, които помагат за намаляване на подуването на стомаха.

Съставки:

1 ч.ч. замразени боровинки

1 банан

1/2 ч.ч. кисело мляко

1/2 ч.ч.

1 ч.л. настърган джинджифил

1 ч.л. ленено семе

Освежаващо смути с диня и лайм

Динята е естествен диуретик и помага за изхвърляне на излишните течности от организма, а лаймът подпомага храносмилането. Това смути, освен че е чудодейно за спокойния стомах, е и много освежаващо.

Съставки:

2 ч.ч. нарязана диня (без семките)

Сокът от 1 лайм

1/2 ч.ч. натрошен лед

Няколко листа мента

Смути с краставица и алое вера

Краставицата хидратира и има успокояващ ефект върху стомаха, докато алое верата подпомага храносмилането и намалява възпалението на стомашната лигавица.

Съставки:

1 голяма краставица

1/2 ч.ч. кокосова вода

2 с.л. гел от алое вера

Сокът от половин лимон

1 ч.л. мед

Тропическо смути с манго и куркума

Мангото съдържа ензими, които подпомагат храносмилането, а куркумата има противовъзпалителни свойства. Освен това, куркумата е отлично средство за стимулиране на метаболизма и на имунитета.

Съставки:

1 ч.ч. манго

1/2 ч.ч. ананасов сок

1/2 ч.ч. кокосово мляко

1 ч.л. куркума на прах

1/2 ч.л. настърган джинджифил

Смути с ябълка и канела

Ябълката съдържа пектин, който подпомага храносмилането, а канелата регулира кръвната захар и намалява възпалението. За канелата се знае и че повдига настроението и подпомага освобождаването на ендорфин.

Съставки:

1 голяма ябълка, обелена и нарязана

1/2 ч.ч. бадемово мляко

1/2 ч.ч. натрошен лед

1 ч.л. канела

1 ч.л. ленено семе

Пробиотично смути с кисело мляко и банан

Киселото мляко съдържа пробиотици, които подпомагат храносмилането и здравето на червата, а бананът е лесен за храносмилане, хранителен и с високо съдържание на полезни фибри.

Съставки:

1 ч.ч. кисело мляко

1 банан

1/2 ч.ч. боровинки

1/2 ч.ч. вода

1 ч.л. мед

Много хора страдат от перманентно подут стомах. Това е изключително неприятно състояние. Но включването на тези здравословни и вкусни смутита в ежедневното меню, човек може да подпомогне храносмилателната си система и да намали дискомфорта. Съставките в тези рецепти са подбрани така, че да предоставят максимални ползи за здравето, като същевременно са лесни за приготвяне и вкусни за консумация.

Как и кои билки да включите при решение на проблема с подутия стомах, може да разберете тук.

Още рецепти за смутита, вижте тук.