В днешния свят, изпълнен със стрес, ангажименти и динамика, все повече хора се стремят към добро физическо и психическо здраве. Два термина, които често се използват в този контекст, са wellbeing и wellness. Те звучат сходно, свързани са със здравето на духа и тялото, на български се превеждат по един и същи начин- благополучие. Но двата термина имат различни значения и обхващат различни аспекти на благополучието. Със сигурност има много повече и по-звучни български думи, с които да се заменят, но е факт, че са широко навлезли и застъпени в цяла една индустрия, касаеща здравословния начин на живот. А какво всъщност означават и каква е разликата между тях?
Какво е wellbeing?
Wellbeing е термин с широко значение, който описва цялостното състояние на човек – физическо, психическо, емоционално и социално. Той се свързва с едно състояние, което не се отнася само до липсата на заболявания, а до усещането за щастие, баланс и удовлетвореност от живота.
Компоненти на wellbeing
Wellbeing включва в себе си много неща, съответно се състои от различни компоненти. На първо място, това е физическото здраве. Тук се включват правилно хранене, достатъчно количество сън, редовна физическа активност и липса на хронични заболявания. На второ място, wellbeing включва в себе си способността на човек да управлява стреса, да се справя с предизвикателства и да мисли позитивно. Третият елемент на wellbeing-a са социалните взаимоотношения. Наличието на здрава подкрепяща среда, включително семейство, приятели и колеги, е от важно значение за цялостното състояние на човек. Четвърти елемент е финансовата стабилност, в това число усещане за финансова сигурност и контрол върху личните финанси. Последният елемент е личностното развитие. То се свързва със стремеж към усъвършенстване, придобиване на нови знания и умения, които водят до личностен растеж.
Подобряване на wellbeing
Wellbeing, или благополучието, не възниква автоматично. Необходими са известни усилия, за да може благополучието да се изгради и да се подобри. Това може да се случи по няколко начини. Намаляването на стреса чрез медитация, йога или техники за дълбоко дишане е първа стъпка в това отношение. Поддържането на позитивни взаимоотношения и социални контакти е друг начин за подобряване на благополучието. Различни хобита и занимания, които носят удоволствие и удовлетворение, са добър начин за развитие на wellbeing. Работата върху емоционалната интелигентност и саморефлексията също играе важна роля в този аспект.
Какво е wellness?
Wellness е термин с по-тясно значение, който се отнася до активния процес на поддържане на добро здраве чрез целенасочени действия. Това е начин на живот, който включва здравословни навици, упражнения и методи за управление на стреса.
Компоненти на wellness
Уелнесът също има свои компоненти, които го оформят като част от благополучието на човек. Физическата активност е един такъв елемент, като в това се включват редовни тренировки, разходки, йога, плуване и всичко друго, което позволява да се поддържа тялото в добра форма. Храненето е втори важен елемент. Както всички знаят, балансираното хранене с богати на хранителни вещества продукти, избягването на преработени храни и редуциране на консумацията на захар и мазнини са от важно значение за формата на човек. Уелнес още включва доброто психично здраве и поддържането му с медитация, релаксация и практики за справяне със стреса. Качественият сън е също елемент на уелнеса, тъй като изграждането на здравословни навици за сън, подпомага възстановяването на организма и регенерирането на енергия.
Подобряване на wellness
Както всичко останало, уелнес не е нещо, което се изгражда само или се появява само. Необходими са усилия от страна на човек. А какви са те? Например, включване на спорт и движение в ежедневието, в добавка към планиране на здравословно меню и контрол върху приема на калории. Отлична работа върши и изграждането на рутинни навици за почивка и възстановяване на силите и енергията. Редовните медицински прегледи и грижа за здравето също не са за пренебрегване.
Основни разлики между wellbeing и wellness
В гореописаното все пак не става съвсем ясно къде е границата и каква е разликата между двата термина. Накратко- те се отличават по значение, обхват, фокус и подход. Wellbeing се отнася до общото състояние на благополучие, докато wellness е свързан със самите процеси по поддържане на добро здраве. Wellbeing включва физическото, психическото, емоционалното здраве, а wellness е свързано с физическото здраве и активните стъпки за неговото подобряване. Фокусът при wellbeing е върху това как се чувстваме като цяло в живота си, а при wellness е какви действия предприемаме за да поддържаме здравословен начин на живот. Wellbeing има по-холистичен подход, а уелнес има подход, който е фокусиран върху конкретни действия.
Как wellbeing и wellness се допълват?
Макар и различни, wellbeing и wellness са свързани понятия. Wellness е активната част на wellbeing – чрез целенасочени действия по осигуряване на физическо и психическо здраве, човек подобрява своето общо благополучие. Например, ако човек се храни здравословно, тренира редовно и се грижи за своето психично здраве, това директно влияе върху цялостното състояние на тялото и организма му, както и дава усещане за щастие. Да кажем, че човек медитира ежедневно и спортува редовно, той практикува wellness. В резултат на тези действия, той постига по-добро психическо и физическо здраве, което подобрява неговия wellbeing. В същото време, ако човек има добър wellbeing, но не поддържа wellness навици (например здравословно хранене и спорт), благополучието му може да се влоши с времето.
Wellbeing и wellness са ключови за един пълноценен и щастлив живот. Wellbeing представлява цялостното усещане за благополучие, докато wellness е активният процес на поддържане на добро здраве. Комбинирането на двете концепции води до подобрено качество на живот, повече енергия и по-добро психическо и физическо здраве. Разковничето е в това да се започне с малки стъпки- да се изградят полезни навици и да се положат грижи за тялото и ум.